Du har kanske sett det i ett flöde, hört det i en podd eller fått det rekommenderat av en vän. Shilajit har gått från att vara okänt utanför Himalaya till ett av de mest omtalade tillskotten i biohacking-världen. Och när något får så mycket uppmärksamhet på kort tid är det sunt att vara lite skeptisk.
Så här kommer en genomgång utan överdrifter: vad shilajit är, vad det faktiskt innehåller, vad forskningen tittar på, vilka biverkningar du bör känna till och hur du tar det.
Vad är shilajit?
Shilajit är ett mörkt, kådliknande harts som sipprar fram ur bergssprickor på hög höjd, främst i Himalaya, Altai och Kaukasus. Det bildas under mycket lång tid när växtmaterial bryts ner och pressas mellan bergets lager. När det blir varmt på sommaren blir hartset mjukt och tränger ut ur klippan.
Namnet kommer från sanskrit och brukar översättas ungefär till "den som gör berget starkt". Inom ayurveda, den traditionella indiska läkekonsten, har shilajit använts i tusentals år och räknas där till gruppen rasayana, ämnen som används för att stärka och bevara. I Ryssland och Centralasien är samma ämne känt som mumijo.
Vad gör shilajit i kroppen?
För att förstå vad shilajit gör behöver man titta på vad det består av. De viktigaste beståndsdelarna är:
- Fulvinsyra, en naturlig organisk syra som bildas när växtmaterial bryts ner. Det är den ämnesgrupp forskningen intresserar sig mest för.
- Humussyra, en släkting till fulvinsyran med liknande ursprung.
- Spårmineraler, ofta 80 eller fler i små mängder, bland annat järn, zink, magnesium och kalcium.
- Dibenso-alfa-pyroner (DBP), ämnen som studerats för sin roll i cellernas energiomsättning.
Fulvinsyra har en intressant egenskap: den kan bilda komplex med mineraler och metaller, det vill säga binda till dem. Det är en välkänd egenskap inom mark- och växtkemi, och det är just därför vi använder shilajit som en av tre binders i vår 13-veckorskur. Den fungerar tillsammans med klorella och aktivt kol, som var för sig binder på olika sätt.
Vi vill vara tydliga med en sak: forskningen på shilajit hos människor är fortfarande begränsad. Det finns ett antal mindre studier, men inte de stora, långa studier som skulle behövas för att kunna dra säkra slutsatser.
Den som lovar dig specifika resultat av shilajit säger mer än forskningen gör.
Vad är shilajit bra för?
Det är den vanligaste frågan, och det ärliga svaret är: det beror på vem du frågar och hur höga krav du ställer på bevisen.
Traditionellt har shilajit använts för ork, uthållighet och som ett allmänt stärkande tillskott, framför allt hos äldre och i perioder av återhämtning.
Forskare har undersökt bland annat:
- Hur shilajit påverkar cellernas energiproduktion (mitokondrierna)
- Upplevd trötthet och fysisk återhämtning efter träning
- Hormonnivåer hos män i medelåldern
- Fulvinsyrans roll som "bärarmolekyl" för mineraler
Resultaten är intressanta men för få och för små för att räknas som bevisade. Vi ser shilajit som ett mineralrikt tillskott med lång historia, inte som en mirakelprodukt.
För oss är shilajit framför allt två saker: en binder i kuren och ett dagligt tillskott för den som vill ha ett naturligt mineraltillskott i sin morgonrutin. Många av våra kunder fortsätter med Midgard's Resin även efter att kuren är klar.
Vilka biverkningar kan shilajit ha?
De flesta tål renat shilajit bra i vanliga doser. Några upplever lätt magkänsla eller en mildare huvudvärk de första dagarna, vilket brukar gå över när kroppen vant sig. Börja gärna med en lägre dos.
Den största risken med shilajit är inte ämnet i sig, utan renheten. Rått, obearbetat shilajit kan innehålla tungmetaller, mögelsporer och andra föroreningar från berget. Det är inte ovanligt att produkter från okända utländska sajter aldrig testats alls. Därför är det viktigaste du kan göra att välja en produkt där varje batch är oberoende labbtestad, och där du kan få se resultatet.
Prata med vården innan du tar shilajit om du:
- är gravid eller ammar
- har förhöjda urinsyranivåer eller gikt, eftersom shilajit kan påverka urinsyran
- har ett tillstånd som gör att kroppen lagrar för mycket järn, till exempel hemokromatos
- har lågt blodtryck eller tar blodtryckssänkande läkemedel
- tar läkemedel som påverkar blodsockret
- tar andra läkemedel regelbundet
Shilajit rekommenderas inte till barn.
När ska man ta shilajit?
Det finns ingen exakt rätt tidpunkt, men de flesta tar shilajit på morgonen, gärna på fastande mage. Då blir det en naturlig del av rutinen och inget du behöver komma ihåg senare på dagen.
Så här tar du Midgard's Resin:
- Ta 1–2 ml (ungefär 20 droppar) om dagen.
- Droppa i ditt morgonvatten, i te eller kaffe, eller direkt i munnen.
- Tar du även aktivt kol, till exempel Loki's Chain, håll minst två timmars mellanrum. Aktivt kol binder det mesta det möter, även det du vill behålla.
Det viktigaste är regelbundenhet, inte klockslag. Shilajit är inget du känner en stor skillnad av efter en dag. Ge det några veckor. En flaska Midgard's Resin räcker i ungefär 30 dagar.
Regelbundenhet slår klockslag. Kroppen gillar rytm.
Varför renhet är allt när det gäller shilajit
Vi startade Pure Viking för att vi var trötta på otryggheten med tillskott från otydliga utländska sajter. Med shilajit är det extra viktigt, eftersom råvaran kommer från andra sidan jorden och kvaliteten varierar enormt.
Därför testas varje batch av Midgard's Resin i ett svenskt ackrediterat labb (ALS, ISO 17025) för tungmetaller och föroreningar. Vill du se analyscertifikatet skickar vi det gärna, bara att fråga. Och det som inte finns i flaskan är lika viktigt: ingen citronsyra, inga syntetiska konserveringsmedel, inga konstgjorda färger, ingen glycerin och inget socker. Bara shilajit och renat vatten.
Vanliga frågor om shilajit
Är shilajit samma sak som mumijo?
Ja, i stort sett. Mumijo är det namn som används i Ryssland och Centralasien för samma typ av bergsharts.
Kan man ta shilajit varje dag?
Ja, shilajit används traditionellt som ett dagligt tillskott. Håll dig till rekommenderad dos.
Hur lång tid tar det innan man märker något?
Det varierar. Shilajit är inget som ger en omedelbar effekt, och upplevelsen skiljer sig mellan personer. Räkna med några veckors regelbunden användning.
Kan jag ta shilajit tillsammans med andra tillskott?
I de flesta fall ja. Undantaget är aktivt kol, som du tar med minst två timmars mellanrum. Tar du läkemedel, prata med vården först.
Varför är shilajit en del av er 13-veckorskur?
Fulvinsyran i shilajit har förmågan att binda till mineraler och metaller. I kuren kompletterar den klorella och aktivt kol, så att kroppen får stöd av tre binders som fungerar på olika sätt. Läs mer om 13-veckorskuren →
Hur vet jag att shilajit är äkta?
Äkta shilajit är mörkt, har en lite bitter och rökig smak och löser sig helt i varmt vatten. Men det enda säkra sättet att veta vad du får är ett labbresultat. Fråga alltid säljaren om det.
Vill du prova shilajit?
Midgard's Resin är shilajit i droppform, lätt att ta i vatten, te eller kaffe. Varje batch är oberoende testad i Sverige, och flaskan innehåller bara shilajit och renat vatten. Det är ett kosttillskott, inte ett läkemedel, och gjort för dig som vill ha ett rent mineraltillskott i din vardag, utan överdrivna löften.
Läs mer om Midgard's Resin här →
Innehållet i den här artikeln är allmän information och ersätter inte råd från vården. Kosttillskott ska inte användas som ersättning för en varierad kost.
Pure Viking
Naturens visdom. Din resa.
